BESOIN DE SOUFFLER ?
Quant tout est en mouvement…
Quand tout va très vite dans mon quotidien mais aussi dans mon esprit, dans mon corps…
Quand mes émotions débordent…
5 Astuces pour lâcher-prise
1
SENTIR SA RESPIRATIONOuiiiii, il très est important d’avoir conscience de sa respiration ! Respirer c’est vivre, bien respirer c’est bien vivre ! Devant le clavier d’ordi, dans sa voiture en plein bouchon, ou encore dans son lit juste avant de dormir, prenez un temps pour « inssssspirer » profondément et souffler doucement.
2
ÊTRE PRÉSENT À SOI-MÊME, SON ENVIRONNEMENTS’écouter un peu plus tous les jours pour se sentir bien présent et dans n’importe quelle situation. Pour cela, utilisez vos 5 atouts = vos 5 sens !!! Regardez une couleur qui vous inspire, touchez une personne qui vous est chère, écoutez le son de vos pas au sol, sentez le doux parfum du jour, goûtez et savourez votre gourmandise préférée !..
3
PRATIQUER UNE ACTIVITÉIl y a le boulot… Il y a les courses… Il y a ce téléphone… Il y a les enfants… Il y a les papiers à gérer…
Et il y a VOUS, donc il est important de pratiquer une activité pour se déconnecter totalement ! Ces jours prochains, peut-être aimerez-vous : cuisinez, vous isolez dans la chambre d’amis pour dévorer un bouquin, jardiner, enchaîner les grilles de mots fléchés… ou sudoku, prendre en photos les arbres en fleurs…
4
S’EXPRIMEREuh… Vous êtes plutôt du genre « cocotte minute » ou bien ?.. Car pour éviter l’explosion tardive, en mode « cocotte minute », je vous invite à avancer en réglant le problème. Le premier pas : dites ce que vous pensez, ne gardez pas en vous une colère, ou autre émotion. Le second pas : c’est peut-être celui où vous demanderez de l’aide. Et pour tous les autres pas, cela ressemblera à plus de légèreté, vous verrez !
5
NOTERUn peu comme Françoise Héritier (ici je vous parle de son livre « Le sel de la vie »), prenez un temps pour noter vos sensations du jour, votre surprise du jour, ce qui vous a interpellé, ou encore ce que vous avez découvert, ce que vous avez appréciez, ce qui vous a fait voyager mentalement, tous ces « petits riens » d’une journée !
———————————————————————–
Article © Marie AVERSENG, Sophrologie Val d’Oise
Photos © Marie AVERSENG