La première séance fait l’objet d’un échange précis et détaillé. En fonction de votre objectif ou problématique définis, cette séance me permet d’établir un parcours d’accompagnement personnalisé répondant à vos besoins. Enfin, pour une découverte de la sophrologie, plusieurs exercices sont proposés et réalisés (technique strictement verbale et non tactile).
Les séances suivantes se déroulent toujours en 3 temps, dans le calme et ne nécessitent aucune tenue vestimentaire particulière :
Je vous présente aussi le déroulé de la séance, les différents exercices choisis.
- LA RELAXATION DYNAMIQUE pratiquée debout ou assis :
ensemble de mouvements associés à la respiration (doux, faciles et adaptés) - LA RELAXATION STATIQUE pratiquée assis ou allongé :
détente musculaire par une succession de contractions et relâchement des muscles puis une visualisation mentale personnalisée. Vous serez guidé(e) par ma voix en imaginant des situations, des sensations positives et harmonieuses. Ce travail vous permettra de vous reconnecter profondément à vos ressentis et de favoriser l’équilibre corps-esprit.
La sensation de bien-être provient de cet équilibre entre le corps et l’esprit.
Ces temps d’échanges, de début et de fin de séance, sont accueillis de ma part sans jugement avec bienveillance et toute confidentialité.
-) TEMPS DE SÉANCE : 45 min./1heure
Globalement, un parcours d’accompagnement comprend environ 8 à 10 séances. Entre chacune des séances, s’entraîner à refaire les exercices permet d’installer l’équilibre corps-esprit, de développer les prises de conscience et d’entrer ainsi en action pour atteindre l’objectif fixé.
Les séances de groupe qui se déroulent de la même façon, sont quant à elles établies autour d’un objectif commun. Par exemple :
- apprendre à se détendre,
- gérer son stress,
- retrouver un sommeil réparateur,
- développer sa concentration,
- accompagnement à la naissance…
Les séances avec un enfant durent entre 30 à 45 minutes. Lors de la toute première séance, je rencontre les parents pour un échange précis et détaillé. Suivant l’objectif ou problématique définis, j’établis un parcours d’accompagnement personnalisé répondant aux besoins de l’enfant. Les séances suivantes, j’accueille l’enfant seul pour réaliser, de façon ludique, les exercices de relaxation. Le temps d’échange de fin de séance peut se faire sous forme de dessin pour que l’enfant exprime son vécu et ses ressentis.